Kenali Bahaya Kecanduan Sosial Media Serta Cara Mengatasinya

By:   Mahasiswa Premium Mahasiswa Premium   |   September 17, 2018
Kenali Bahaya Kecanduan Sosial Media Sera Cara Mengatasinya

Era teknologi dunia online tak dapat lagi dipisahkan dari rutinitas sehari-hari masyarakat saat ini. Layanan tersebut memudahkan orang untuk mengakses informasi apa saja, semacam itu praktis dan kencang. Online membawa pengaruh positif dalam kehidupan seseorang.

Seiring perkembangan dunia online, pelbagai sosial media atau media sosial lahir. Jejaring sosial ini hadir memenuhi kebutuhan masyarakat untuk saling berinteraksi di dunia maya. Kamu dapat bercakap-mampu atau chatting dengan orang nun jauh di negara lain hanya melalui aplikasi media sosial.

Dengan media sosial, kau juga dapat menemukan sahabat lama, mempunyai sahabat baru, bergabung di sebuah kelompok sosial baru, unggah foto dan video, berbagi cerita, sampai jualan. Namun jangan kebanyakan nyinyir ya. Sosial akan memberikan kau pengalaman mengasyikan. Semua ini jelas menyenangkan, terlebih bagi kau yang gembira berinteraksi dengan banyak orang.

Sesuatu yang berlebihan pasti tak baik, begitupun dengan media sosial. Saking asyiknya, bermain media sosial dapat menimbulkan kecanduan. Jika sudah nyandu, banyak menimbulkan hal-hal negatif, seperti jadi malas belajar, tidak mau makan, berprofesi jadi tak konsen, dan sebagainya.

Efek Buruk Keranjingan Sosmed


Keranjingan sosial media pada tahap awal, dampaknya belum akan terasa signifikan. Tetapi coba sekiranya telah akut dalam rentang panjang, kecanduan ini akan membawa banyak masalah dalam kehidupan kau, malahan termasuk urusan profesi dan lainnya. Hal ini semestinya disayangkan, mengingat sosial media awalnya dapat menjadi wadah interaksi yang positif, justru membikin masalah serius bagi penggunanya.
Back to Content

Beberapa efek negatif yang dapat terjadi imbas kecanduan sosial media, yaitu:

1. Gangguan Tidur Akut


Mengakses sosial media saat sedang santai yaitu hal awam. Tetapi buat orang yang telah kecanduan, tiap-tiap waktu tak pernah luput dari gadget untuk memperhatikan akun-akun sosmednya. Mungkin 24 jam waktunya habis untuk main sosial media, dan kesudahannya mengganggu jam tidur.

Tradisi tersebut pastinya akan berimbas buruk bagi kesehatan sebab telah mengalami gangguan tidur akut. Bila telah demikian ini, dapat kurang tidur, dan imbasnya berimbas ke pelajaran, profesi, dan lainnya

2. Rasa Lelah Berlebihan dan Sulit Konsentrasi


Kurangnya jam tidur atau malahan tidur yang tak bermutu jelas-jelas dapat mengganggu kesehatan. Efek lainnya, tingkat konsentrasi jadi rendah dan menimbulkan rasa lelah yang berlebihan, tubuh tak fit, dan kerap mengantuk saat menjalani rutinitas harian

3. Tingkat Stres Lebih Tinggi dan Emosi Tidak Stabil


Saat seseorang kurang tidur dan jam tidur jadi tak teratur, maka orang tersebut dapat saja dengan mudah mengalami stres. Berpengaruh ke kesibukan? Tentu saja iya. Produktivitas jadi terganggu, sedangkan ada tanggung jawab profesi atau hal lain yang semestinya diatasi.

Kondisi ini dapat saja diperparah oleh tekanan kerja yang cukup tinggi, malahan masalah pribadi lainnya yang cukup berat. Akibatnya menimbulkan tingkat emosional yang tak stabil dan cenderung berubah-ubah.

4. Gangguan Mata


Terlalu lama dan sering mengakses sosmed bisa memberikan efek buruk pada indera penglihatan atau mata. Main sosmed di gadget sambil tiduran seumpama, karenanya akan membikin mata pesat lelah, dan timbul penyakit yang bisa merusak mata

5. Jadi Cuek Kepada Lingkungan dan Orang Sekitar


Seperti ungkapan ?sosmed menjauhkan yang dekat,? memang demikian kebenarannya. Kadang kita memandang, satu keluarga sedang makan di meja makan saja, buah hati bahkan sibuk main sosmed, ibu dan bapak juga sama. Hasilnya tidak saling bercengkrama, karena semua sibuk dengan telepon pintar dan sosmednya.

Kecanduan sosmed bisa memperburuk sikap seseorang pada lingkungan sekitarnya, bahkan pada orang-orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat-sahabat. Seolah-olah dunia milik seorang diri, sehingga orang yang sudah nyandu sosmed sikapnya cenderung cuek dengan sekitar.

6. Depresi dan Kuatir yang Berlebihan


Via sosmed, seseorang akan menunjukkan sisi kehidupan mereka. Sedang sedih, bahagia, atau sedang melakukan apa dikala itu, semua diumbar. Ekspresi seperti ini bisa menjadi hal positif dan negatif yang berubah menjadi tekanan. Berjenis-jenis kondisi yang dipandang dan ditemukan di sosmed bisa saja memunculkan depresi, cemas, gundah, lebih-lebih bagi orang yang sudah kecanduan.

Solusi Tepat Mengatasi Kecanduan Sosmed


Kecanduan sosmed seharusnya dipecahkan dengan kencang dan pas demi menghindari berjenis-jenis masalah atau pengaruh kecanduan yang lebih akut dan serius. Seandainya tak bisa berubah drastis, seperti stop sempurna, kamu bisa mengerjakannya dengan bertahap. Tenang, detox sosmed gampang kok seperti di bawah ini:

1. Punya Ambisi Kuat untuk Berubah


Langkah pertama adalah memahami dengan baik masalah kecanduan yang sedang dialami. Gunakan ini penting untuk mengenal secara pas berjenis-jenis pengaruh buruk yang telah dialami pengaruh kecanduan sosmed ini.
Back to Content

Sesudah itu, seharusnya punya ambisi kuat untuk berubah dan membetuli diri, termasuk tujuan yang terang dalam pengerjaan perubahan ini. Ini akan menjadi modal utama dalam menyelesaikan gangguan kecanduan sosmed, sehingga pengerjaan hal yang demikian menjadi lebih gampang dan konsisten terarah.

2. Batasi Waktu Online


Mulailah dengan langkah yang paling simpel, seperti mengendalikan waktu untuk online di sosmed. Seandainya selama ini 24 jam sehari akses sosmed, maka mulai kini buka sosmed saat waktu luang sesudah pulang kantor saja. Kamu juga bisa menyibukkan diri dengan mengerjakan berjenis-jenis rutinitas harian, sehingga tangan ?tak gatal? lagi untuk online terus.

3. Lakukan Hobi yang Seru


Media terkadang membuat seseorang lupa diri, bahkan melupakan hobi sendiri. Cobalah untuk lebih aktif untuk menekuni hobi yang selama ini telah ditinggalkan, sehingga kemauan untuk senantiasa akses sosmed ini bisa ditekan.

Luangkan waktu untuk mengerjakan aktivitas lain yang lebih berkhasiat dan belum sempat direalisasikan, misalnya mengunjungi teman lama atau kerabat, mendaki gunung, membuat kudapan manis kesukaan keluarga, dan lainnya.

4. Luangkan Waktu dengan Orang Terdekat


Seandainya selama ini telah ?tenggelam? terlalu dalam di sosmed dan mengacuhkan keluarga, cobalah kini berubah. Luangkan waktu lebih banyak dengan keluarga, saudara, atau dengan teman-teman terkasih pergi ke bioskop, makan di luar, dan lainnya. Gunakan ini akan terasa menyenangkan dan mengalihkan perhatian dari sosmed secara pelan.

5. Media Media dengan Seandainya


Pilihlah sumber kabar atau kabar lain yang lebih pas dan akurat selain sosmed, sehingga tak buang terlalu banyak waktu untuk mengakses berjenis-jenis hal di sosmed. Dengan sistem ini berarti kamu telah memakai sosmed dengan bijak. Seandainya telah mempunyai kontrol yang baik saat bersosmed, maka kecanduan hal yang demikian tentu telah hilang, bukan?

Berubah Secara Metode dan Dengan Ideal yang Agar


Menghilangkan sebuah kecanduan tentu bukan hal gampang, termasuk kecanduan sosmed sekalipun.  pengerjaan perubahan ini tak terasa berat dan susah diaplikasikan, lakukan perubahan secara pelan dengan memilih sistem-sistem yang pas. Gunakan ini akan membawa banyak perubahan yang lebih positif, sampai kesudahannya bisa mempunyai kontrol diri yang baik untuk mengendalikan akses sosmed itu sendiri.
Back to Content

Tampilkan Komentar